Un estudio a principios de este año de la Universidad de Toronto en los patrones de descanso de almuerzo de los trabajadores de oficina reveló la ausencia de una pausa para el almuerzo adecuado puede en realidad menor productividad. John Trougakos, profesor asociado de Comportamiento Organizacional y Gestión de Recursos Humanos, coautor del estudio, sostiene nuestro cerebro tiene una cantidad limitada de energía psicológica .
"Todos los esfuerzos para el control de la conducta, de realizar y de centrarse empate en esa piscina de energía psicológica. Una vez que la fuente de energía se agota, nos volvemos menos eficaz en todo lo que hacemos ", dice.
Recientemente, el Grupo draugiem , una creación de redes sociales de la empresa, añadió a este creciente cuerpo de investigación. Uso del tiempo de seguimiento de la productividad de aplicaciones DeskTime , llevaron a cabo un experimento para ver qué hábitos establece sus empleados más productivos aparte. Lo que encontraron fue que el 10% de los empleados con la más alta productividad sorprendentemente no puso en más horas que nadie. De hecho, ni siquiera trabajan jornadas completas de ocho horas. Lo que sí hicieron fue tomar descansos regulares. En concreto, tomaron descansos de 17 minutos por cada 52 minutos de trabajo.
CUANTO TIEMPO DEBO TRABAJAR PARA SER MAS PRODUCTIVO
LOS EMPLEADOS MÁS PRODUCTIVOS NO FUNCIONARON PLENOS DÍAS DE OCHO HORAS, Y TOMARON DESCANSOS DE 17 MINUTOS POR CADA 52 MINUTOS DE TRABAJO.
"Resulta que el secreto para retener el más alto nivel de productividad en el lapso de un día de trabajo no está funcionando ya - pero el trabajo más elegante con descansos frecuentes," escribió Julia Gifford en The Musecuando ella publicó los resultados del estudio. Los empleados con los más altos niveles de productividad trabajaron durante 52 minutos con el propósito intenso, luego descansaron, permitiendo su tiempo cerebros para rejuvenecer y prepararse para el próximo período de trabajo.
Lo que fue particularmente sorprendente acerca de los resultados del estudio, sin embargo, fue lo que hicieron los individuos más productivos durante sus descansos."Esos 17 minutos se dedicaron por completo fuera de la computadora - no consultar el correo electrónico, no en YouTube", dice Gifford. Dar un paseo , charlar con los compañeros de trabajo (no de trabajo), o relajarse leyendo un libro fueron algunas de las actividades comunes de la mayoría de los empleados productivos hicieron mientras en las vacaciones.
Mientras que muchos de nosotros a menudo sienten la necesidad de ver como estamos trabajando duro y poner en largas horas en nuestros escritorios, Gifford dice que el estudio muestra los gerentes la importancia de asegurar que los empleados sepan que es okasy alejarse sin miedo a parecer perezoso o improductivo.
Siga estos consejos para asegurarse de que está recibiendo suficientes descansos en su día:
Programe descansos en su calendario diario. Idealmente cada 52 minutos.Establecer un temporizador para recordarle cuándo debe tomar su descanso y cuándo debe regresar al trabajo. Hacer realista listas de tareas pendientes . "A menudo nos empantanan nuestras listas de tareas pendientes y los hacemos no es factible para que logremos [más] subestimamos cuánto tiempo nos va a tomar para hacer algo", dice Sexton. Priorizar tareas. Elige tres tareas principales para centrarse en por el día y agregar otras tareas como pop-up durante el día para una lista separada, reajustar sus prioridades durante el día si es necesario. Es mucho más fácil mirar una lista de tres tareas que 30. vez te tirarán de los tres primeros artículos, elegir sus próximos tres prioridades de su lista más larga.
